日曜 朝練＋コソ練 100km

晴れ。
昨日は参観日＋お出かけで全く乗れなかったので、今日の朝練に期待。

出発する時にスプロケを27Tに変えようかなー、とも思ったけど時間も無くノーマルのままで行くことにした。

6時20分自宅出発。6時50分スリーエフ到着。

今日はレースやら、チャリティーライドやらイベントが多いので人が少ないだろーなーと思ってたけど、全部で20人くらい？

バビューンと先行してＡチームが出発。自分は当然Ｂチーム。
23km〜30km位で進みます。
が、今日は出来るだけ負荷を掛けたかったので、料金所まで少し先行させてもらって足に活を入れてみる。

料金所からはMr.Gの引きのペースでゆっくりのんびりサイクリング。
突き当りを左折してグルッと回っての引き返し。

ロングスパートに出たTさんに料金所の手前で追いついて8時終了。

少し休んで話して、今日のＢチームの練習はココまで。

でもまだ8時30分だし38kmしか走ってないし、家族にも今日は「午前中には帰る」と話してあるし、今頃ニシサン達は八ヶ岳を登ってるんだろうしとか考えて、もったいないから自主練習へ。

エアロビの周回コースに向かう。
さすがにＡチームも練習は終わったらしく、誰にも会わなかった。

出来るだけ負荷掛けたかったので、真名の坂もシッティングでギア１枚残して登る。
２周目はギア２枚を残して登ってみる。

ゆっくりだけど何とか登りきれたし、2回目のほうがふらつかなかった。ヨシヨシ。

そのあと瀬又経由で外房に戻って帰宅。

外房の途中で左のハムストリングが攣った。さらにその後右も攣った。
あはは、弱っちー、俺(^0^)

で11時には帰宅して家族にも好印象（＾＾）

いやー今日は頑張っちゃったなぁ。レベル的には低いけど自分的には満足。

シャワー浴びたら直ぐに家族でお出かけ。
買い物して一日終わった。